時間に追われる仕事が向いてない人必見！ストレスを軽減する方法と働き方の選び方

「時間に追われる仕事が向いていない」と感じたことはありませんか？人手不足だったり、締め切りや納期に追われる毎日は、心が休まる暇もなく、プレッシャーでストレスが増えるばかり。自分だけが遅れているような気がして、焦りや不安を抱えることもあるでしょう。

そんな状態が続くと、「自分には仕事が向いていないのでは」と思い込んでしまいがちです。しかし、それはあなたの能力の問題ではなく、環境や仕事の性質が合っていないだけかもしれません。

この記事では、時間に追われる仕事が向いていない人やHSP（敏感な気質）を持つ人の特徴やその原因を解説し、どのようにストレスを軽減できるかについても触れています。また、自分に合った仕事を見つけるための具体的なアプローチもご紹介します。

この記事を読むことで、「なぜ自分が時間に追われるのが苦手なのか」を理解し、それを踏まえて快適に働ける方法やキャリアの選択肢を見つけられるようになります。自分らしい働き方を考えるきっかけとして、ぜひ最後までご覧ください。

時間に追われる仕事が向いてない人の特徴と向き合い方

ここではなぜ仕事中に時間に追われていると感じるのか、そのストレスの軽減はどうすれば良いのかについて解説します。

人手不足で常に時間に追われている

時間に追われる仕事の原因の一つに人手不足が挙げられます。十分なスタッフがいない職場では、一人ひとりの負担が増加し、結果として常にタスクに追われる状況が発生しやすくなります。また、人手不足の環境では、一人が複数の役割を兼務するケースが多く、業務の量が物理的に増えてしまいます。そのため、タスクが次々と降りかかり、計画的に仕事を進める余裕が持てなくなります。

厚労省の職場におけるメンタルヘルス対策の現状等によると、強い不安、悩み、ストレスを感じている労働者の割合は82％を超え、その原因に仕事量を上げている人は30％以上います。

例えば、小規模の飲食店では、調理や接客、清掃といった複数の業務を少人数でこなす必要がある場合があります。このような環境では、一つのタスクが終わる前に次のタスクが待っているため、プレッシャーを感じる人も多いでしょう。実際に以前、飲食店でのワンオペバイトが問題になったことがありました。深夜などのあまり客の入らない時間帯とは言え、たった一人で1つの店舗をやりくりするのは相当なプレッシャーがあったでしょう。

このような状況を改善するには、まず職場での業務分担を見直し、上司や同僚に業務の負担を相談することが有効です。また、慢性的な人手不足が続く場合は、根本的な解決を図るために職場環境を変える選択肢を検討するのも一つの方法です。

人手不足によるストレスを放置すると、心身の負担が大きくなり、結果的に燃え尽き症候群やモチベーション低下につながる可能性があります。適切なタイミングで行動することが重要です。

締め切りや納期に追われる仕事のストレスとは

締め切りや納期がある仕事では、常に時間に追われる感覚に陥りやすく、それが大きなストレスとなります。日々の業務が期限という制約のもとに動くため、たとえ通常のタスクであっても心理的なプレッシャーを感じやすい環境です。

特に厳しいのは、予定通りに進まなかったときです。突発的なトラブルや想定外の依頼が発生すると、スケジュールが狂い、焦りや不安を抱えることになります。このような状況では、一つのタスクに集中する余裕を失い、ミスが増えたり、効率が低下したりする悪循環に陥ることもあります。

例えば、広告業界や出版業界では、クライアントの急な変更依頼やトラブル対応により、締め切り直前の追い込み作業が日常化しているケースも少なくありません。こうした環境に長く身を置くと、精神的な疲労だけでなく、身体的な負担も重なる可能性があります。

ストレスの蓄積は、心身の健康を損なうリスクを高めます。そのため、このような仕事環境に身を置く場合は、自分に合ったストレス軽減方法を見つけたり、スケジュール管理を工夫することが大切です。

常に時間に追われている感覚の原因

仕事や日常生活の中で常に時間に追われていると感じる原因には、いくつかの要因があります。

• タスクが多すぎる
• 突発的な出来事がおきる
• 心理的なプレッシャー

一つは、タスクが多すぎることです。やるべきことが明確でない場合や優先順位を付けられない場合、次から次へと目の前に仕事が積み重なり、時間の余裕を失います。また、突発的な出来事が加わると、計画を修正する時間すら取れず、さらに追い詰められた感覚を抱くことがあります。

もう一つの要因として、心理的なプレッシャーが挙げられます。「早く終わらせなければならない」という意識が強すぎると、結果的に集中力を失い、効率が下がることもあります。特にまじめな人ほど「早くしなくては。周りやお客さんに迷惑がかかる」とおいつめられます。

また、この感覚は完璧主義の人やHSP（敏感な気質を持つ人）に特に強く現れる傾向があります。

HSPの人は、周囲の状況や他人の感情を敏感に察知し、気を配るため、普通以上に疲れやすい特性があります。また、タスクが多い状況では、その一つ一つに深く向き合おうとするため、仕事のペースが遅くなり、時間に追われている感覚をさらに強めることがあります。

これらの要因を解消するには、まず自分の仕事のスタイルや環境が合っているかを見直すことが重要です。特にHSPの方は、自分の特性を理解し、無理なく働ける職場や環境を選ぶことで、時間に追われる感覚を軽減できる可能性があります。

HSPの人の特徴　時間に追われるのが苦手な理由

HSP（Highly Sensitive Person）の人は、非常に繊細な感受性を持ち、刺激に対して敏感に反応します。この特性が、時間に追われる仕事において特に困難を感じる理由の一つです。

HSPの人は、他人の感情や周囲の環境の変化を敏感に察知します。そのため、職場での忙しい雰囲気や緊迫感を過剰に感じ取り、それがストレスとして蓄積されやすいのです。また、一つ一つのタスクに深く集中しようとするため、並行作業やスピードを求められる仕事は苦手な傾向があります。

さらに、HSPの人は失敗やミスを恐れる気持ちが強く、プレッシャーがかかるとパフォーマンスが低下することがあります。「締め切りに間に合わなかったらどうしよう」「この仕事で迷惑をかけたくない」といった思いが頭を占め、余計に仕事が進まなくなることも。

こうした特性から、HSPの人は時間に追われる仕事や、突発的なタスクが多い職場ではストレスを感じやすいのです。ただし、これらの特徴はデメリットばかりではありません。深い共感力や細やかな配慮が必要な仕事では、HSPの人の特性が大きな強みとなります。

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仕事に追われるストレスを軽減する工夫

時間に追われるストレスを感じやすい人が少しでも楽に働けるようにするには、いくつかの工夫があります。これらはHSPの方だけでなく、時間管理が苦手な人や、プレッシャーに弱い人にも役立ちます。

1. タスクの優先順位を明確にする

まず、やるべきことをリストアップし、優先順位をつけましょう。「重要かつ緊急なもの」から取り組むことで、タスクに集中しやすくなり、焦りを軽減できます。また、優先度の低いタスクは後回しにするか、思い切って削除することも検討してください。

2. スケジュールに余裕を持つ

予定を立てる際は、あえて余裕を持たせることが重要です。予期せぬトラブルやタスクの増加にも対応しやすくなり、「追い詰められている」という感覚が和らぎます。特にHSPの方は、自分のペースで動ける時間を確保することが心の安定につながります。

3. 環境を整える

ストレスを感じにくい環境づくりも大切です。職場では、可能であれば静かで集中できるスペースを確保しましょう。音や人の気配に敏感なHSPの方は、ノイズキャンセリングイヤホンや集中力を高めるグッズを活用するのも効果的です。

4. 小さな休憩を挟む

仕事の合間に短い休憩を取ることで、ストレスをリセットできます。例えば、10分間の散歩や軽いストレッチを挟むだけで、気分が切り替わり、再び集中力が高まります。

5. 必要に応じてサポートを求める

仕事量が多すぎる場合や、自分一人では解決が難しい場合は、同僚や上司に相談しましょう。「助けを求めるのは弱さではない」という意識を持つことが大切です。また、転職エージェントやカウンセリングなどの専門的なサポートを利用するのも一つの手段です。

時間に追われるストレスを軽減する工夫を取り入れることで、心身の負担を減らし、より快適に働けるようになります。自分に合った方法を見つけることが、長く続けられる働き方への第一歩です。

時間に追われる仕事が向いてない人におすすめのキャリア選択

マイペースな人に向いている仕事の具体例

仕事がマイペースな人に合うかどうかは、その職場環境や仕事内容によります。ここでは、時間に追われにくく、自分のリズムを保ちやすい仕事を3つのカテゴリに分けてご紹介します。ただし、同じ職業でも職場によって状況が異なる場合もあるため、具体的な環境を確認することが大切です。

一人の空間でできる仕事

特徴: 人との関わりが少なく、一人で集中して作業できる仕事です。静かな環境を好む人や、他人のペースに影響されず働きたい人に向いています。

具体例:

• 長距離ドライバー: 決まったルートを走行するため、自己管理能力があれば快適に働けます。ただし、長時間運転による体力負担は注意が必要です。
• 警備員: 定点警備や巡回など、孤独を楽しめる環境が魅力です。緊急時の対応力が求められる点がデメリットです。

自分のペースで時間管理できる仕事

特徴: スケジュールを自分で管理しながら働ける仕事で、クリエイティブな業務や成果主義の働き方が多いです。

具体例:

• Webライターやデータ入力: 締め切りはあるものの、執筆する時間帯やペースは自由です。クラウドソーシングサイトを利用して仕事を得ることができます。ただし、仕事である以上、納期やクライアントとのやりとりはあります。
• プログラマー: システムやアプリケーション開発に携わり、進捗を自分でコントロールしやすい仕事です。一方で、プロジェクトのスケジュール管理が求められる場合もあります。もちろんスキルが必要なお仕事です。

締め切りや納期のない仕事

特徴: 納期やプレッシャーが少なく、決まった手順で進める作業が中心です。時間に追われる感覚が苦手な人に向いています。

具体例:

• 清掃作業員: 特に閉店後や早朝の作業では、他人に急かされることなくマイペースで働けます。ただし、繁忙期には時間管理が必要になることも。
• 図書館司書: 静かな環境での書籍管理や貸出業務がメイン。急ぎの対応が少ない一方で、イベント時には忙しくなる場合もあります。

メリットとデメリットを考える

各仕事にはメリットだけでなくデメリットも存在します。一人で作業できる環境は魅力的ですが、孤独を感じやすいこともあります。また、自分で時間を管理する仕事では、自己管理能力が求められます。締め切りや納期がない仕事でも、突発的な業務が発生する場合があるため、柔軟性が必要です。

これらの特徴を理解した上で、自分に合った働き方を探すことをおすすめします。キャリア相談サービスの利用や、職場環境のリサーチも役立つでしょう。

向いてない仕事を続けた結果どうなる？

「向いていない」と感じる仕事を無理に続けることは、心身にさまざまな悪影響を及ぼす可能性があります。最初は小さな違和感でも、時間が経つにつれてその影響は大きくなり、深刻な結果を招くことがあります。

心身の不調につながる

向いていない仕事を続けると、ストレスが慢性的に蓄積します。これにより、頭痛や不眠、消化不良などの身体的な症状が現れることがあります。また、心の健康にも悪影響を及ぼし、燃え尽き症候群やうつ状態に陥るリスクが高まります。

自信の喪失を招く

自分に合わない仕事では、成果を出すことが難しくなり、努力しても認められないことが増えるかもしれません。この状況が続くと、「自分は仕事ができない」と自己評価を下げてしまい、キャリアに対する自信を失う原因になります。

成長や充実感が得られない

仕事が自分に合わないと、スキルアップや成長の機会が制限されることがあります。また、日々の業務から達成感や充実感を得られず、モチベーションが低下することも。

将来のキャリア選択に影響を及ぼす

向いていない仕事を続けることで、スキルや経験が特定の分野に偏り、転職やキャリアチェンジが難しくなる場合があります。この結果、長期的なキャリアの可能性を狭めてしまう恐れもあります。

こうしたリスクを避けるためには、自分に合う仕事を見つけることが重要です。無理をせず、適切なタイミングで環境を変える選択肢を考えましょう。

キャリア相談サービスを利用するメリット

キャリア相談サービスは、転職やキャリアチェンジを考える人にとって、非常に心強いサポートとなります。キャリア相談サービスは、カウンセリングで自己分析をし自分の適性職業がわかるサービスや、ピンポイントな相談を低コストでできるサービスなど、種類豊富です。以下に、主なメリットを紹介します。

自己分析が一生ものの宝になる

キャリア相談サービスではカウンセリングやコーチングを通じて自己分析ができ、自分の特性や考え方の癖などが明確になり、適性職業がわかります。さらに深い自己分析を活かして普段の生活が楽になったり、長期的にワークスタイルやスキルアップの見通しをたてることができます。自分でも知らなかった理想の自分に気づき、自己実現できる可能性が高まるのです。

専門的なアドバイスが受けられる

キャリア相談サービスには、業界に詳しいアドバイザーが在籍しています。自分のスキルや特性を理解した上で、最適な職種や業界を提案してくれるため、自分だけでは気づけなかった選択肢が見つかることがあります。具体的なモデルケースで今後のライフワークバランスを考慮しながら計画的なキャリアアップを考えることも可能になります。

転職活動の効率がアップする

履歴書の書き方や面接のアドバイスなど、転職活動全般をピンポイントでサポートしてもらえるサービスもあるため、準備や手間を大幅に削減できます。特に忙しい現職中の人や、初めての転職の方には大きな助けとなります。今後自分が進みたい業界がある場合は、その業界のコーチから直接話を聞くことも可能です。

精神的なサポートを受けられる

転職活動は孤独や不安を感じやすいプロセスですが、キャリア相談サービスを利用することで、プロのサポートが得られ、精神的な負担を軽減できます。キャリア相談サービスは、単に仕事を探すだけでなく、自分の特性や価値観を深く理解し、それに合ったキャリアを築く手助けをしてくれます。利用することで、無駄なく効率的に理想の働き方を実現できる可能性が高まります。

自分の目的に合ったキャリア相談サービスを利用するのが活用のコツです。ざっくりしたキャリア相談サービスの概要を知りたい方はおすすめキャリア相談サービスと活用法を参照してください。

おすすめのキャリア相談利用手順

ここでは私のおすすめのキャリア相談サービス利用法を紹介します。もし私ならどうするか、を基準にしています。

まずはcoacheeを利用して現職場での解決を目指す

cacheeは、多種多様な職業や経歴、スキルを持ったコーチがたくさん在籍しています。私なら仕事で悩んだ場合、今の職場での悩みを書き出し、コーチのプロフィールや利用者からの評価を確認して相談してみると思います。転職はそれ自体がまたストレスの原因になることもありますので、まずは今の職場でより働きやすくできる方法を探りたいですね。それには数あるキャリア相談サービスの中でもcoacheeが一番利用しやすいかと思います。初回無料や一回1000円などのコーチも多く、まずは低コストでキャリア相談を試してみることができるのもメリットです。

coacheeについてはcoacheeの評判を徹底解説！キャリア相談や副業としての活用法を詳しく紹介を参照してくださいね。

自己分析を通して今後のキャリア形成をしっかり見つめる

coacheeでの単発的な相談では解決できなかったり、この際しっかり自分自身の特性を深く理解して長期的な未来図を考えたいと思ったなら、次に選択するのは本格的にカウンセリングやコーチングがしてもらえるサービス。

特にHSPの方におすすめなのがキャリートです。
キャリートはHSPの方や転職を繰り返すジョブホッパーの方のカウンセリングに定評があります。詳しくはキャリートでキャリア設計！口コミ・料金・効果を徹底解説を参照してください。

ただし、キャリートは40代以上の方には対応していないので、その場合はポジウィルをおすすめします。ポジウィルは年収アップ転職で定評があります。詳しくはポジウィルの評判は最悪？後悔するの？利用のポイント解説！を参照してみてくださいね。

どちらのサービスも初回無料相談ができます。無理な勧誘はされませんので、無料相談で自分に合ったサービスかを確認してみてください。相談内容をしっかりまとめて無料体験の時間を有効活用してくださいね。

時間に追われる仕事が向いてない人は自分に合った働き方を見つけよう

時間に追われる仕事が向いていないと感じる場合、それはあなたの特性や働き方のスタイルに合っていないだけかもしれません。無理に続けることでストレスが蓄積し、心身の健康を損なうリスクがあります。そのため、自分に合う環境や仕事を見つけることが重要です。

まず、自分の特性を理解し、苦手なポイントや得意な分野を明確にしましょう。HSPの人やマイペースな性格の人は、余裕を持って働ける環境や、落ち着いたペースで進められる仕事を選ぶことで、充実感や安心感を得られやすくなります。

また、キャリア相談サービスを利用することで、専門家の視点からあなたに合った職場や職種を提案してもらえます。一人で悩まず、サポートを受けることで効率的に転職活動を進められるでしょう。

仕事には向き不向きがあり、向いていない環境で無理をする必要はありません。自分に合った働き方を見つけることで、仕事への満足度を高め、より豊かなキャリアを築いていきましょう。